Tezgah
Günlük tükettiğin besinleri kaydet, listeleri kaydet veya yükle, gramajları toplu ayarla. Takvimden istediğin güne geç; o günün makro hedefleri otomatik eşlenir.
Kişisel beslenme laboratuvarı
Günlük gereksinimlerini hesapla, makrolarını yakala, hedefe güvenle ilerle.
Makrolab; sadece kalori değil günlük makro gereksinimlerine göre besinlerin miktarlarını ayarlar. Yiyeceklerini belirle, gerisini Makrolab’a bırak.
Öneriler
Bugünkü makrolar
Kalori
1 650 / 1 800
Protein
118 / 120 g
Karbonhidrat
140 / 180 g
Yağ
52 / 55 g
Neler sunuyoruz?
Uygulama; ölçüm → hesaplama → günlük takip → grafik zincirini sade tutar. Verilerin sunucuda hesabına bağlı kalır; reklam veya üçüncü taraf analitiği yoktur.
Ölçümler & hedef
Vücut ölçülerin ve aktivite düzeyinle TDEE hesaplanır; yağ yakımı, sabit kilo veya kütle kazanma hedefine göre günlük kalori ve makro gramajların üretilir.
Besin kataloğu
Kendi besinlerini tanımla; istersen FatSecret üzerinden arayıp tek tıkla günlüğüne ekle. Her şey hesabına özel kalır.
Grafikler
Zaman içinde kilo, ölçü ve tüketim trendlerini görselleştir; filtrelerle odaklanmak istediğin metrikleri seç.
Ücretsiz kullanım
Reklamsız arayüz
Veriler yalnızca senin hesabında
E-posta ile güvenli giriş
Hazır mısın?
Birkaç dakikada hesap oluştur; ilk ölçümlerini gir ve bugünkü makro hedeflerini Tezgah’ta gör.
MakroLab’a başla